Prima ședință
Cum arată o ședință cu mine, la ce te poți aștepta și la ce nu.
Prima ședință
Este un moment în care începem să ne cunoaștem și să înțelegem ce te-a adus în psihoterapie. Vom discuta despre dificultățile cu care te confrunți, contextul în care au apărut și felul în care îți influențează viața. Vom clarifica ce îți dorești de la procesul psihoterapeutic și vom stabili împreună o direcție de lucru.
Ședințele următoare
Vom analiza tiparele care se repetă, vom explora legăturile dintre trecut și prezent și vom lucra, în funcție de nevoile tale, cu strategii concrete pentru gestionarea emoțiilor și a situațiilor dificile.
Relația terapeutică
Cred că relația terapeutică trebuie să permită sinceritate, întrebări și exprimarea îndoielilor. Cele mai benefice momente sunt acelea în care ne oferim unul altuia un feedback onest despre parcursul psihoterapeutic, ce merge și ce nu merge.
Consimțământul informat
În prima ședință îți explic regulile cadrului psihoterapeutic, ce presupune procesul, care sunt costurile și frecvența ședințelor, vedem cu ce așteptări ai venit și cu ce te pot eu îndruma și susține.
Ce îți pot promite și ce nu
Cred că este important să vorbim deschis despre ce te poți aștepta de la un proces psihoterapeutic. Psihoterapia presupune încredere, implicare și o formă de colaborare care se dezvoltă în timp. Tocmai de aceea, prefer să setez așteptările într-un mod realist.
Îți pot promite
- Că voi trata experiența ta cu seriozitate și respect. Vom încerca să înțelegem ceea ce trăiești fără să presupunem dinainte că avem toate explicațiile.
- Un spațiu de lucru bazat pe atenție, empatie și limite profesionale. Voi urmări să ascult cu deschidere, să pun întrebări relevante și să îți ofer feedback. Confidențialitatea este respectată în limitele obligațiilor profesionale și ale excepțiilor prevăzute de lege.
- Că vom căuta o direcție potrivită pentru nevoile tale. Obiectivele le stabilim împreună, și îmi doresc să înțelegi de ce lucrăm asupra anumitor aspecte și cum se leagă acestea de ceea ce îți dorești să schimbi.
- Onestitate cu privire la proces și la limitele mele profesionale. Nu consider că trebuie să am un răspuns imediat la orice întrebare. Dacă o situație necesită o evaluare suplimentară sau o colaborare cu alt specialist, vom discuta deschis despre acest lucru.
Nu îți pot promite
- Că anxietatea, tristețea sau alte dificultăți vor dispărea într-un anumit număr de ședințe. Nu există o rețetă universală a schimbării, iar ritmul procesului depinde de natura dificultăților, contextul de viață, obiectivele urmărite și resursele disponibile.
- Că fiecare ședință va fi confortabilă sau că procesul va fi întotdeauna ușor. Deseori, înțelegerea unor tipare sau explorarea unor experiențe dificile aduce la suprafață emoții greu de gestionat.
- Răspunsuri universale, și nici nu pot lua deciziile în locul tău. Rolul meu nu este să-ți spun cum ar trebui să trăiești, ci să te sprijin să înțelegi mai bine opțiunile, consecințele și propriile nevoi.
- Că pentru a putea funcționa trebuie să continui să vii la psihoterapie. Unul dintre obiectivele procesului este dezvoltarea resurselor și autonomiei tale, astfel încât să îți poți folosi mai bine propriile abilități în afara cabinetului.
Confidențialitate
Confidențialitatea este un principiu esențial al psihoterapiei, cu anumite excepții prevăzute de lege sau legate de situații grave de risc pentru tine sau pentru alte persoane.
Programare
Programarea sau reprogramarea unei ședințe se face cu minimum 24h înainte. Ședințele au loc la cabinet sau online.
Întrebări frecvente
01Trebuie să povestesc în detaliu experiențele traumatice prin care am trecut?
Nu trebuie să povestești totul de la început și nici să intri în detalii pentru care nu te simți pregătit încă. Vom lucra în ritmul tău, acordând atenție sentimentului de siguranță și resurselor pe care le ai.
02Ce se întâmplă dacă devin copleșit emoțional în timpul ședinței?
Este normal ca unele subiecte să trezească emoții intense. Vom face loc acestor trăiri să se manifeste fără să le forțăm și vom avea modalități prin care să le poți gestiona în siguranță.
03O să-mi spui ce trebuie să fac ca să-mi rezolv problemele?
Rolul meu nu este să-ți spun cum să-ți trăiești viața. Eu te însoțesc să te înțelegi mai bine pe tine și ceea ce trăiești și împreună să descoperim soluțiile potrivite pentru tine, bazate pe experiența mea și deschiderea ta.
04Cât timp va dura până mă voi simți mai bine?
Depinde de dificultățile cu care te confrunți, de obiectivele tale și de ritmul procesului terapeutic. Uneori câteva ședințe, alteori câteva luni. Nu există un termen universal, dar vom urmări împreună evoluția ta.
05Ce se întâmplă dacă simt că nu fac progrese?
Vom discuta deschis despre ceea ce observi și simți. Uneori, progresul este gradual sau greu de observat. Putem reevalua obiectivele și modul de lucru pentru a înțelege ce ai nevoie în continuare.
06De unde știu dacă psihoterapia mă va ajuta?
Urmărim împreună schimbările pe care le observi, felul în care te raportezi la tine și la ceilalți și măsura în care te apropii de obiectivele tale. Este important să simți că poți construi o relație terapeutică bazată pe încredere.
07Trebuie să vin la terapie în fiecare săptămână?
Frecvența ședințelor depinde de nevoi, obiective și posibilități. Vom stabili împreună ce ritm ar fi potrivit. Săptămânal sau la două săptămâni sunt intervalele obișnuite. Mai rar de atât, psihoterapia nu mai are rezultate semnificative.
08Cum îmi dau seama dacă ești psihoterapeutul potrivit pentru mine?
Poți observa dacă te simți ascultat, respectat și în siguranță să vorbești deschis. Încrederea se construiește în timp, dar dacă simți că în relația terapeutică ceva nu este în regulă, putem discuta sincer despre acest lucru.